نصائح للتخلص من الوزن الزائد أيام العيد

من أجل التخلص من الدهون والوزن الزائد الذي يكتسبه الجسم أيام عيد الأضحى، يُقبل الكثير من الناس على ممارسة الرياضة في فترة ما بعد هذه المناسبة التي يكثر فيها تناول اللحوم.

وأمام ذلك، يقدم مجموعة من الأخصائيين نصائح عن كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحي بعد عيد الأضحى.

وفي هذا الصدد، يرى أهل الرياضة، أنه من الأفضل أن يقوم المبتدئون بالمزج بين المشي والجري دون إجهاد في الأيام الأولى، وكذا عدم الاهتمام بالنتائج والمعايير التي تُقاس عليها الأجساد الرياضية، لأن الهدف الأساسي هو تنمية العضلات والتخلص من الوزن الزائد.

كما ينصحون بمحاولة رفع الإيقاع عند التعود على ممارسة الجري، وذلك بإجراء ثلاث حصص في الأسبوع على الأقل، مع اللجوء دائماً للمشي عند الإحساس بالإجهاد، في محاولة لاستعادة بعض الطاقة قبل العودة للجري.

ويستحسن، حسب الأخصائيين، إجراء فحص طبي شامل قبل البدء في ممارسة الرياضة للتأكد من عدم الإصابة بأي مرض يتسبب في مضاعفات صحية خطيرة أو أكثر.